jak długo

Nie no Judo, zapasy to jak najbardziej, źle się wyraziłem zdaje się, chciałem raczej powiedzieć, że wśród uderzanych jest Boks i boks, potem boks, dalej długo nic, kickboxing i potem jakieś tajskie odmiany wyżej wymienionych. Co do judo jeszcze, nigdy nie byłem, co prawda wielkim fanem tego sportu, ale za czasów Nastuli (Atlanta 96 wielkie emocje) [...]

[...] ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i cwiczysz intensywnie 2) Jaka jest najniższa i zarazem bezpieczna pula kalorii dla mnie? [...]

[...] BICEPSY -uginanie sztangi,bardzo wąski chwyt łokcie oparte o brzuch 25x20 35x15 40x12 45x11 45x9 -młotki 15x... 17x... 20x... -modlitewnik maszyna 3x12-10 -uginanie jednorącz na wyciągu z oparciem łokcia 3x15-12 jutro postaram się wrzucić jakieś fotki,filmy nie długo jak zaczną iść jakieś poważniejsze ciężary bo puki co nie ma czego wrzucać

Michę wrzucę jakoś w tygodniu ale nie długo i tak będzie trochę bardziej okazała myślę,że jakieś 7500 kalorii%-).Wczoraj kolejny raz popłynąłem ale już koniec chlania trzeba zacząć robić formę\-) so. 07.01.2012 -podciąganie na drążku 4x18-10 -wiosłowanie sztangą 60x10 80x10 100x10 -wiosłowanie hantlem 40x10x3 serie(robione bez przerw) [...]

[...] Nie będzie treningu codziennie, będą 4 w tygodniu: Dasz radę? Hodowałeś w sobie ADHD bardzo długo. Teraz pojawi się dyskomfort + (być może) kilka dodatkowych kilogramów i możesz spanikować. Roztrenowanie nie powinno być spontaniczną decyzją, ale - chyba - już na początku sezonu powinieneś wiedzieć kiedy nastąpi i jak będzie wyglądało. Tak myślę.

[...] trzeba liczyc. Podbiegi sa dlugie, za to zbiegi krotkie i bardzo agresywne, trudne technicznie. Na rowerze praktycznie nie ma plaskiego, gora, dol, caly czas i podobnie jak na biegu - w gore dlugo, meczaco, w dol agresywnie, bardzo szybko. Trzeba zjezdzac na maksa poprawiajac jeszcze pedalami aby odrobic straty z podjazow ;) W zeszlym rozku [...]

U mnie sprawa jest taka że na dłużej to oddycham tylko na dwa, na prawo i ściąga mnie w prawo, myśląc o tym koryguje w lewo, ale czasami zbyt mocno i wychodzi jak wychodzi. Przy oddechu na cztery jest już prawie linia prosta ale długo tak nie potrafię. jakbym chciał na trzy to jeszcze robię to "nieładnie" i cały rytm ucieka w las. mam nad czym [...]

Jeszcze takie pytanko, tak dużo pytam bo chcę zrobić do niedzieli zakupy. Mam nadzieję że można wklejać linki? }:-( jak nie to zaraz go usunę jak tylko wrócę ze spacerku z pieskiem ;-) 8-) znalazłem taką firmę i jest tania a chyba taka ławka i wyciąg starczy mi na początek a kasa zamiast na wypasioną ławkę pójdzie na gryfy i obciążenia żeliwne? [...]

jaka beka a ja myslalem ze mam chore pomysly odpusc sobie na chwile przypyerdol kcal i jak bedzie dobrze szlo tak z 2-3miechy to doyeb mietka czy tam testa w nagrode Zjedz pol kilo kurczaka dziennie i daj cynk czy coś idzie, jak nie to i SAA nie pomoze tylko gastrolog i badania na wchłanianie, gastroskopia, proby potowe etc. pol kilo kury nic [...]

[...] rolę dowódcy placówki, majora Henryka Sucharskiego. Obrońcy Westerplatte wytrzymali jednak na posterunku ponad sześć dni, a zakładano, że utrzymają się najwyżej 12 godzin. jaki k***a mit jak bohatersko sie bronili do k***y nendzy!! Ale prawdą też jest, że po stronie niemieckiej panował chaos. Z dowództwa płynęły sprzeczne rozkazy, które [...]

a jak jest z sytoscią po spożyciu ?? długo trzyma ?? czy 20-30 min i trzeba miche szykować ??

[...] info od organizatora MP , że swoją obecność potwierdził sędzia Jan Matej który posiada uprawnienia do weryfikacji i sędziowania podejść rekordowych zarówno Rekordów Europy jak i Świata . A zatem aż żal by było nie skorzystać z takiej okazji i podjąć próbę bicia jakiegoś rekordu , aczkolwiek żeby to zrealizować to musiałbym bardzo mocno [...]

[...] choć pewnie na długo go nie starczy, pełne zadowolenie. Aby do po południowej sesji plecków:-D MICHA: hmmm fajnie zaczyna się to wszystko rysować więc nawet coś podumam z korytem:-D muszę tylko szefową kuchni wkręcić w dodatkowe pichcenie:-D bo sam mam jakieś straszliwe duszności jak muszę stać przy garach:-D Z uśmiechem i do przodu:-D

Zrobiłem sobie dzisiaj pomiary i cos tam zleciało ale szaunima.... Waga: -1,5kg Pas: -3,1cm Bicek: jak zwykle -1cm Suma fałd: -12mm :-) Od tamtego tygodnia, gdy przeszedłem na High Carb spadł prawie 1cm w pasie :-) także chyba mój organizm nie musiał za długo tego ogarniać.. :-0) zobaczymy co będzie dalej :) Dopiero połowa drogi... drugie 3-4 cm [...]

[...] nie mam siły przebiec nawet kilometra nie lubie ale kwestia treningów i systematycznosci i damy rade ;-) też podczas biegania starasz się unikać twardych nawierzchni takich jak asfalt, beton itp. ? powiem że różnica jest ogromna, jak zacząłem biegać po dróżkach leśnych to jak ręką odjął odszedł ból piszczeli i kolan. Ja pamiętam ; ) obecnie tez [...]

[...] 15, musiałęm chwile odpoczą bo aż mi się w głowie kręciło. Cały trening trwał, aż 78min. Spowodowane było to faktem że miałem słaby obiad, ziemniaki nie dają takie kopa jak ryż. Przez co byłem po 2 obwodzie zmęczony i nie miałęm siły wykonywa obwodu w zamieżonych 12 min. Nic dziś skończyłem kuchnie więc zaczne robic sobie troche [...]

[...] kokosowy, może też być to masło klarowane, albo smalec. To są najlepsze tłuszcze do obróbki termicznej. Olej rzepakowy czy słonecznikowy się nie nadaje. Wytwarzają się tam jakieś niezdrowe substancje podczas smażenia. Jeśli już jesteśmy przy tłuszczach mógłbyś włączyć do diety jakieś źródła tłuszczy omega3, jak chcesz się długo cieszyć [...]

Tak jak mowisz Darek - ale to wlasnie cala sztuka, zeby zachowac wymiar a waga spadala. Poki co jest na focie ok 104-105kg... moze i w 90kg sie wejdzie - to wszystko okaze sie w sumie juz nie dlugo bo za 11tygodni ;-)

[...] w 1 rundzie, chodź ja uważam, że to GP "ja Cię sprowokuję, Ty zaatakujesz a dostaniesz kontre" a Bigfoot wysoko garda i ostrożnie - wszystko przemyślane. To w 3 rundzie jak on mógł go lekceważyć %-) to jest nierealne, na początku 2 go lekceważył jak te 2 leg kicki i w morde dostał!? Od razu ze strachu sprowadził a nie, że niby chciał [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas - tylko trzeba przewinąć stronę mocno w dół, żeby znaleźć linki do odpowiednich ćwiczeń. Natomiast opisywany przez Ciebie trening niestety nijak się nie ma do tego, który np. ja opisałam na początku wątku - chociażby dlatego, że masz 3 ćwiczenia z rzędu na pośladki . Dodatkowo nie masz ani jednego ćwiczenia na [...]